ارتباط مستقیم شادی و شکرگزاری
تاریخ انتشار: ۱۱ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۱۲۱۰۹۴
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما،شاید بیشترین چیزی که در زندگی انسان تاثیر می گذارد دید او درباره وقایع است. اینکه از زندگی راضی باشد یا خود را قربانی بداند.
amy morin که یک مددکار اجتماعی بالینی، روان‌درمانگر و استاد دانشگاه است، در مقاله‌ای که در سایت معتبر psychologytoday به انتشار رسانده، در مورد شکرگزاری اینطور می‌گوید:
چه بخواهید چند جمله را در یک دفتر شکرگزاری بنویسید و چه صرفاً لحظه‌ای را صرف کنید و در سکوت تمام، آنچه دارید را تصدیق کنید، سپاسگزاری می‌تواند زندگی شما را متحول کند.بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۱_ کاهش افسردگی! اِبراز شفاهی یا کتبی شکرگزاری، می‌تواند افسردگی را کاهش بدهد. همینطور گفته شده اگر به طور مداوم و منظم شکرگزاری کند، احتمال ابتلا به افسردگی در آینده را کاهش می‌دهید. ۲_افزایش قدرت روبرو شدن با ناملایمات همانطور که در مقاله قبلی هم به نوعی گفته شده بود، شکرگزاری روی سلامت عاطفی انسان تاثیر دارد. همینطور گفته شده که این عمل می‌تواند در زمان برخورد با استرس، سوگ، اندوه و… قدرت عاطفی و انعطاف‌پذیری بیشتری به ما بدهد. در واقع قدردانی باعث کاهش کورتیزول یا همان هورمون استرس در بدن می‌شود. اگر مقاله عوارض استرس را خوانده باشید می‌دانید که این هورمون چقدر می‌تواند برای بدن مخرب باشد. ۳_ بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن شکرگزاری روی سیستم ایمنی بدن هم تاثیر مثبت دارد. اینکه دقیقا چطور این تاثیر را می‌گذارد به طور کامل مشخص نیست، اما به احتمال زیاد به خاطر تاثیری است که روی کاهش استرس و اضطراب دارد. ۴_ افزایش صبر! مطالعه‌ای که توسط یک تیم از محققان چند دانشگاه معتبر انجام شد، به این موضوع پرداخت که شکرگزاری چه تاثیری روی صبر انسان دارد؟ در نهایت طی این مطالعه این موضوع گزارش شد که افرادی که بیشتر قدردانی و شکرگزاری میکردند، حین تصمیم گیری‌های مالی صبر بیشتری از خودشان نشان داده و عاقل ترند. چطور عادت قدردانی را ایجاد کنیم؟ ببینید، راهکار‌های زیادی برای ایجاد عادت شکرگزاری در زندگی وجود دارد که خب شما باید راهکار اختصاصی خودتان را تشخیص بدهید. مثلا یک نفر یک دفترچه اختصاصی در کنار تخت خوابش قرار می‌دهد تا هر شب قبل از خواب یاد شکرگزاری بیوفتد یا یکی ساعت تلفن همراهش را کوک می‌کند. اما در این بین یک نکته مهم وجود دارد و آنهم ذهن آگاهی است! ذهن آگاهی یعنی اینکه اگر در این لحظه هستید، حواس‌تان هم همین جا باشد، نه در گذشته یا آینده! در واقع محققان می‌گویند ما طی روز حدود ۴۷ درصد از زمان‌مان را در لحظه حال نیستیم و بیشتر کار‌ها را بر حسب عادت یا به‌شکل غیر هدفمند انجام می‌دهیم. بیشتر بخوانید:فرق شکر نکردن با ناشکری چیست؟ +فیلم در این شرایط قطعا اینکه یادتان بیفتد باید از جزء به جزء زندگی‌تان شکرگزاری کنید، سخت است. به همین دلیل نیاز دارید مهارت‌تان و قدرت ذهن‌تان در ذهن آگاهی را افزایش بدهید. چطور؟ خب مدیتیشن کردن یکی از بهترین انتخاب‌هاست. با توجه به این پیشنهاد می‌کنیم هر روز حداقل یک بار مدیتیشن را به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه انجام بدهید. منبع: aramia.me
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
کلیدواژه: سبک زندگی دینی افزایش قدرت نشان داده عزت نفس
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۱۲۱۰۹۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
راه‌های کنترل قند خون صبحگاهی در افراد دیابتی
آفتاب‌‌نیوز :
تزریق انسولین به مقدار کم، کاهش قند خون نیمه شب، تغذیه نامناسب یا پرخوری، پدیده داوون و تزریق نادرست انسولین از دلایل افزایش قند خون صبحگاهی است.
پدیده داوون به این جهت است که از حدود ساعت سه تا چهار صبح به بعد، قند خون افزایش می‌یابد که سه یا چهار بار در هفته، این مسئله رخ می‌دهد. علت این افزایش، ترشح هورمون‌هایی مانند هورمون رشد به ویژه در دوره بلوغ مبتلایان به دیابت نوع یک است و این هورمون‌ها مخالف انسولین عمل می‌کنند و باعث افزایش قند خون می‌شوند.
در افراد دیابتی که انسولین تزریق می‌کنند، کاهش اثر انسولین که هنگام شب تزریق شده و نیز استرس و فشار‌های عصبی، به تشدید پدیده داوون می‌انجامد. برای اطمینان از بروز این پدیده، لازم است طی شب، چندین بار قند خون را اندازه‌گیری کرد.
برای برطرف کردن این پدیده، از آن جا که نیاز به انسولین در هنگام صبح افزایش می‌یابد، با نظر پزشک، انسولین را باید دیرتر تزریق کرد.
با توجه به این که در کشور ما بسیاری از افراد دیر شام می‌خورند، قند خون ممکن است طی شب افزایش یابد. در این مورد نیز باید در طول شب، چندین بار قند خون را کنترل کرد و اگر متوجه شدید که قند خون در طول شب افزایش یافته، به احتمال زیاد، میزان انسولین برای تزریق شبانه کم است.
میزان انسولین را باید زیر نظر پزشک معالج را افزایش دهید. کاهش قند خون در نیمه‌های شب نیز ممکن است سبب افزایش قند خون صبحگاهی شود؛ زیرا هنگامی که قند خون به شدت کاهش یابد، بدن انسان به طور خودکار هورمون‌هایی از جمله آدرنالین و گلوکاگن ترشح می‌کند که مخالف انسولین عمل کرده و باعث افزایش قند خون صبحگاهی می‌شوند.
بیمار باید قند خون را چندین بار در طول شب کنترل کند تا متوجه کاهش احتمالی قند خون شود. میزان انسولین پایه و زمان تزریق آن باید زیر نظر پزشک تغییراتی داده شود و تغذیه نامناسب یا پرخوری نیز هر یک ممکن است به افزایش قند خون صبحگاهی بینجامد.
برخی از افراد مبتلا به دیابت به جای شام، میوه زیاد مصرف می‌کنند یا به مقدار زیاد مواد پروتئینی، لبنیات و ماست می‌خورند که در طول شب، بخشی از این مواد در کبد تبدیل به قند یا گلوکز می‌شود و همین امر سبب افزایش قند خون صبحگاهی می‌شود.
برای شام نباید مقدار فراوان پروتئین، مواد غذایی پر چرب و نیز مقدار زیادی میوه مصرف کرد. برای مهار افزایش قند خون صبحگاهی، اولین گام، تشخیص دلیل بروز آن است و در صورتی که قند صبحگاهی کنترل شود، کنترل قند خون در سایر اوقات روز نیز امری قابل دسترسی است.
منبع: خبرگزاری ایسنا
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند